Nahrungsergänzungsmittel für Energie
Ein überfüllter Terminkalender, die alltägliche Hektik oder die Arbeit können an der Energie eines jeden Menschen zehren. Doch auch geistige und körperliche Ermüdung kann wirksam bekämpft werden.
Ein Gefühl der Energielosigkeit kann oft auf einen Mangel an bestimmten Vitaminen oder Mineralien zurückzuführen sein, insbesondere an Vitamin C, Magnesium oder Eisen. Weiter kann auch, zum Beispiel folgendes helfen:
- Koffein ist die beliebteste psychoaktive Substanz, die viele Menschen in Form von Kaffee oder anderen Getränken zu sich nehmen. Sein Nachteil ist, dass er bei längerer Einnahme weniger wirksam ist;
- L‑Theanin unterstützt die kognitive Funktion und die Konzentration und hat in Kombination mit Koffein eine synergistische Wirkung, die bis zu 6 Stunden anhält;
- Kreatin ist nicht nur ein Supplement für den Aufbau von Muskelmasse. Die Einnahme von Kreatin hilft unter anderem, die Müdigkeit zu verzögern und die kognitiven Gehirnfunktionen zu verbessern;
Zu den anderen Ergänzungsmitteln, die das gefühlte Energieniveau steigern können, gehört das so genannte "Kreatin". Adaptogene oder grüne Superfoods.
Wie bekomme ich mehr Energie?
Einige Nahrungsergänzungsmittel sind nur eine kurzfristige Lösung, um einen akuten Energiemangel zu beheben. Langfristig ist es ratsam, diese Probleme mit Grundsätzen einer gesunder Lebensweise anzugehen:
- Ausreichend Schlaf - es sollte nicht nur auf die Länge, sondern auch auf die Qualität des Schlafes geachtet werden;
- regelmäßige Bewegung - fördert die Freisetzung von Endorphinen und steigert das Energieempfinden;
- eine gesunde Ernährung - sie gewährleistet eine ausreichende Zufuhr aller Nährstoffe;
- ausreichende Flüssigkeitszufuhr - selbst eine leichte Dehydrierung führt zu einem Leistungsabfall;
- Einschränkung von Alkohol und Rauchen - diese beeinträchtigen nicht nur die Qualität des Schlafs.
Ein weiterer Schwerpunkt sollte die Stressbewältigung sein, d. h. die Bewältigung von zu viel Stress, der zu chronischer Müdigkeit führen kann.