Nahrungsergänzungsmittel für Muskelaufbau
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Wie kann man Muskeln aufbauen?
Muskelwachstum ist das Ziel vieler Sportler und Freizeitsportler, doch viele von ihnen stagnieren. Der Schlüssel zu Fortschritten sind Beständigkeit, Geduld und die richtige Strategie. Sie ist für einen effektiven Muskelaufbau unerlässlich:
- Angemessene Kalorienzufuhr mit Schwerpunkt auf hochwertigem Eiweiß,
- Krafttraining mit einer allmählichen Steigerung der Belastung,
- Erholung und Schlaf - dann wachsen die Muskeln wirklich.
Der Weg zu einer besseren Form kann auch durch richtig gewählte Nahrungsergänzungsmittel wesentlich unterstützt werden. Unsere Produkte basieren auf rein natürlichen Inhaltsstoffen, unterstützen das Muskelwachstum auf natürliche Weise und enthalten keine unnötigen Zusatzstoffe, um das Muskelwachstum auf natürliche Weise und ohne unnötige Substanzen, die den Körper belasten, zu unterstützen.
Reine Zutaten ohne Kompromisse
Alle unsere Produkte werden ohne unnötige Füllstoffe, künstliche Farbstoffe und Konservierungsmittel hergestellt. Natürlichere Zutaten bedeuten bessere Aufnahme und maximale Wirkung ohne Belastung für den Organismus.
Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine für den Muskelaufbau
Proteine
Eine ausreichende und zeitlich richtig abgestimmte Proteinzufuhr spielt eine wichtige Rolle beim Streben nach Muskelaufbau, d. h. bei der Muskelproteinsynthese. Die optimale Menge an Eiweiß für den Muskelaufbau wird mit 1,4‑2 g/kg Körpergewicht angegeben. Eine angemessene Proteinzufuhr wird am besten durch ein Eiweißpräparat unterstützt das problemlos während des Trainings oder zu jeder Tageszeit als Zwischenmahlzeit oder als teilweiser Mahlzeitenersatz eingenommen werden kann.
Kreatin
Kreatin ist eines der beliebtesten und am besten erforschten Sport-Nahrungsergänzungsmittel für die (bei der empfohlenen Dosierung) kein Risiko besteht. Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin steigern nachweislich die Muskelkraft und das Muskelwachstum, verzögern die Muskelermüdung und fördern die Erholung des gesamten Körpers. Einige Studien weisen auch auf eine positive Wirkung auf die kognitive Gehirnfunktion hin.
Gainers
Gainer ist ein Kohlenhydrat‑Protein‑Ergänzungsmittel, das dazu dient, Nährstoffe wirksam aufzufüllen, die Regeneration zu beschleunigen und vor allem die Kalorienzufuhr zu erhöhen. Gainer eignen sich für Personen, die versuchen, Muskelmasse aufzubauen oder ihr Gewicht zu erhöhen und nicht in der Lage sind, die erforderlichen Kalorien über eine normale Ernährung aufzunehmen.
Aminosäuren
Für den Aufbau von Muskelmasse ist die Aufnahme aller essentiellen Aminosäuren wichtig. Als "Starter" der Muskelproteinsynthese können dann BCAAS betrachtet werden. Die beste Quelle für diese Aminosäuren in der Sporternährung ist Molkenprotein. Ihre getrennte Verwendung kann die Energiereserven des Körpers fördern, die Muskelmasse schützen und die Erholung unterstützen. Andere erwähnenswerte Aminosäuren sind z.b. Beta‑Alanin zur Verzögerung der Ermüdung, HMB für einen effizienteren Muskelaufbau oder L‑Citrullin zur Verbesserung der Muskeldurchblutung.
Vitamine und Mineralstoffe
Die ausreichende Zufuhr von Mikronährstoffen ist für einen großen Teil der Bevölkerung ein Problem. Darüber hinaus haben Sportler einen vielfach höheren Bedarf, der nicht ohne weiteres über die normale Ernährung gedeckt werden kann. Eine Komplexe Lösung sind Multivitamine mit hohen Tagesdosen an allen notwendigen Mikronährstoffen. Eine besondere Gruppe besteht aus Magnesium a Zink die u.a. die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen.