Vilgain Creatine Creapure®
Fragen
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beantwortete Fragen
Mein Sohn ist 16 Jahre alt und möchte zweimal in der Woche ins Fitnessstudio gehen, ist es gut, Kreatin zu nehmen?
Ich habe keine Erfahrung damit, ob es notwendig ist, es regelmäßig zu nehmen oder nur, wenn er Sport macht.
Vielen Dank für Ihren Rat
Hallo. Die empfohlene Tagesdosis an Kreatin-Kapseln beträgt 6 Kapseln, wie viel Gramm Kreatin entspricht das? Denn nicht jeder braucht die gleiche Menge an Kreatin. Danke für die Antwort
Hallo, vielen Dank für Ihr Interesse. Die empfohlene Tagesdosis von Kreatin in Kapselform beträgt 6 Kapseln, was 4650 mg Kreatin-Monohydrat entspricht. Diese Dosis ist für eine regelmäßige tägliche Einnahme geeignet. Wenn Sie ein höheres Körpergewicht haben (über 80-90 kg), können Sie die Dosis leicht erhöhen, bis zu 10 g Kreatin pro Tag. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag!
Hallo, ich habe den Eindruck, dass sich Creapure Kreatin in kleineren Mengen Wasser (250ml Glas) schlecht auflöst. Ist es möglich, es in einen Krug mit etwa 1,5l Wasser zu geben und über den Tag verteilt zu trinken, oder muss man alles auf einmal trinken? Ich danke Ihnen im Voraus für die Antwort.
Hallo, Kreatinmonohydrat (einschließlich Creapure®) ist im Allgemeinen weniger wasserlöslich. Auch wenn es sich nicht vollständig auflöst, ist es dennoch bioverfügbar. Sie können es in einen Krug mit Wasser (z.B. 1,5 Liter) geben und über den Tag verteilt trinken. Sie müssen nicht die gesamte Tagesdosis auf einmal trinken - Kreatin sammelt sich im Körper an und muss nicht auf einmal verbraucht werden. Denken Sie jedoch daran, dass Kreatin in Wasser mehrere Stunden lang stabil ist. Wenn Sie also vorhaben, den Krug über den Tag verteilt zu trinken, sollten Sie ihn an einem kühlen Ort aufbewahren, um den möglichen Verfall zu minimieren. Wenn diese Methode bei Ihnen nicht funktioniert, können Sie auch versuchen, das Kreatin mit einer anderen Flüssigkeit zu mischen (z. B. mit 100%igem Fruchtsaft), wo es sich besser vermischt und vielleicht schmackhafter ist. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag.
Hallo, kann man Kreatin z.B. in Frühstücksflocken mischen?
Hallo Tony, das Produkt kann in Brei eingerührt werden, wenn er lauwarm ist und eine Temperatur von etwa 40°C hat. Ansonsten empfehlen wir diese Verzehrmethode nicht. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag.
Hallo, ist Kreatin geeignet, wenn ich nicht an Muskeln zulegen, sondern meine Laufleistung steigern möchte? Ich laufe 4-5 Mal pro Woche. Vielen Dank Dana
Hallo Dana, Kreatin wird zwar oft mit dem Aufbau von Muskelmasse in Verbindung gebracht, aber es hat auch andere Vorteile, die für Ausdauersportler wie Sie nützlich sein können.
Die regelmäßige Einnahme von Kreatin kann die Leistung auch bei Ausdaueraktivitäten wie dem Laufen verbessern. Viele Läufer verwenden Kreatin, um ihre Explosivität und Schnelligkeit zu steigern oder die Erholung zwischen intensiven Trainingseinheiten zu verbessern. Außerdem kann Kreatin dazu beitragen, die Ermüdung hinauszuzögern.
Wenn Ihr Hauptaugenmerk auf Ausdauersportarten liegt (in Ihrem Fall auf dem Laufen), müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie unerwünschte Mengen an Muskeln aufbauen. Beim Muskelaufbau kommt es auf die richtige Kombination aus Krafttraining, Ernährung und Nahrungsergänzung an.
Ich wünsche dir viel Erfolg beim Laufen! 😳
Was bedeutet 4/5 Löffel? "Vier Fünftel"? "Vier oder fünf"?
Hallo, das sind vier Fünftel, also 5 g. Einen schönen Tag noch.
Hallo, ich möchte fragen, ob es irgendeine Wirkung hat, wenn ich nur eine Tablette pro Tag einnehme, oder nicht. Ich danke Ihnen.
Hallo Petra, danke für Ihre Frage. Es ist wichtig, die empfohlene Tagesdosis einzuhalten, damit das Produkt optimal wirkt. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag.
Hallo,
Auf der Flasche steht, dass man 4 Kapseln pro Tag einnehmen soll.
In den Dosierungsangaben hier auf der Website steht 3 Kapseln zweimal täglich. Wie und wie viel ist also die richtige Menge? Ich danke Ihnen
Hallo Zdenka, auf der Flasche unseres Produkts finden Sie die gleiche Dosierung wie auf unserer Website :-). Sollte sie bei Ihrem gekauften Produkt anders sein, schicken Sie uns bitte ein Foto an podpora@aktin.cz. Wir würden uns das gerne mit Ihnen ansehen. Wir wünschen Ihnen einen schönen Tag.
Bitte, woher weiß ich, dass es 4/5 einer Schaufel sind? Es gibt kein Risiko
Hallo Thomas, 4/5 Messlöffel entsprechen 5 g. Du kannst das Gewicht auf diese Weise wiegen oder den Messlöffel in die Hälfte und 1/3 teilen. Auf diese Weise kannst du die 4/5 Messlöffel besser bestimmen 😊. Ich wünsche dir einen schönen Tag.
Wann 4 Esslöffel nehmen? Ich bin eine Anfängerin. Dankeschön
Hallo Marti, wir empfehlen, es immer zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, oder zumindest mit einem Proteingetränk oder Fruchtsaft. Hab einen schönen Tag
Gut, Sohn 14 Jahre alt Top-Athlet.. ich möchte fragen, ob Kreatin kann ihm schaden? Oder was ist falsch mit der Verwendung in diesem Alter? Gewicht 65 kg er ist sehr stark und sportlich er spielt Fußball ich will es für einen Monat im Sommer und Winter immer über die Vorbereitung prim auf Dosierung bei seinem Gewicht setzen. Er nimmt neben Protein Magnesium Vitamin d+K2 er hat eine abwechslungsreiche gesunde Ernährung. Er trainiert 2 am Tag durch die Vorbereitung gehen wir 2 schwere Training ein Fußball. Bitte empfehlen Sie welches Kreatin? Ob das vilgain oder reflex beide haben hervorragende Bewertungen.
Hallo, Studien liefern keine Beweise dafür, dass die Einnahme von Kreatin in den empfohlenen Dosen ein Gesundheitsrisiko für Personen unter 18 Jahren darstellt. Eine Kreatinsupplementierung kann daher eine akzeptable Ernährungsstrategie für jüngere Athleten sein, die an einem überwachten Wettkampftraining teilnehmen, eine ausgewogene und leistungssteigernde Ernährung zu sich nehmen, über die angemessene Verwendung von Kreatin informiert sind und die empfohlenen Dosen nicht überschreiten. Wir empfehlen Vilgain Creatine Creapure für die Verwendung in reiner Bulk- oder Kapselform. Wir wünschen Ihnen einen schönen Tag.