Hallo, ja, Vilgain Creatine Creapure® kann problemlos am Abend zusammen mit Elektrolyten eingenommen werden. Kreatin ist kein Stimulans, so dass es sich nicht negativ auf den Schlaf auswirkt. Das Einzige, worauf Sie achten müssen, ist Ihre gesamte Flüssigkeitszufuhr, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Da Kreatin die Wassereinlagerung in den Muskeln leicht erhöht, ist es ratsam, während des Tages viel Wasser zu trinken. Vielen Dank und noch einen schönen Tag.

Hallo, die Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln wie BCAAs, Fatburner und Kreatin ist unter Sportlern weit verbreitet. Bei einigen Personen kann es jedoch bei der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel zu Verdauungsbeschwerden, einschließlich Magenkrämpfen, kommen. Bei manchen Menschen kann eine höhere Dosis Kreatin (>10 g) oder die Einnahme im Nüchternzustand zu Blähungen oder Magenverstimmungen führen. Achten Sie darauf, dass Sie die empfohlene Dosierung für alle Nahrungsergänzungsmittel einhalten. Wenn Sie mit der Einnahme von Kreatin beginnen, sollten Sie mit einer niedrigeren Anfangsdosis beginnen und diese schrittweise erhöhen. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit dem Essen ein, um das Risiko von Magenreizungen zu verringern. Vielen Dank und noch einen schönen Tag.

Hallo, die Ladephase ist nicht notwendig, kann aber je nach Zielsetzung gewählt werden. Wenn Sie eine schnellere Sättigung Ihrer Muskelkreatinspeicher erreichen wollen, können Sie eine Ladephase einlegen, die in der Regel 5-7 Tage dauert, mit einer Dosierung von 5 Gramm Kreatin 3-4 mal täglich (insgesamt 20 Gramm täglich). Danach wechseln Sie zu einer Erhaltungsdosis von 5 Gramm pro Tag. Wenn Sie sich entscheiden, die Aufladephase auszulassen, beginnen Sie einfach mit einer täglichen Dosis von 5 Gramm. Auch ohne die Aufladephase werden Ihre Muskeln vollständig mit Kreatin gesättigt sein, aber dieser Prozess wird etwa 3-4 Wochen dauern. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag.